فيديو

اسبوع التحدي لخساره اكبر كميه من الدهون طلب متابعه ليا وانا تحت امركم يا رشيقات الوصف مهم 👇👇

اسبوع التحدي لخساره اكبر كميه من الدهون طلب متابعه ليا وانا تحت امركم يا رشيقات الوصف مهم 👇👇



الإفطار
٤ملاعق فول بدون زيت او سمن
او بيضه مسلوقه او مقليه اومليت بمعلقه زيت صغيره
او ١٠٠ جرام جبن قليله السعرات+
طبق السلطه +
نص رغيف عيش او ٢ توست او رغيف سن
الغداء.
نصف فرخه مشويه او قطعتين لحمه مشويه او علبه تونه دايت او تونه عاديه مصفاه من الزيت او
قطعه جبنه قريش ٢٥٠جرام او بيضتين مسوقين
+طبق سلطه
+ نصف رغيف عيش او ٣ ملاعق أرز عادي او ٣ملاعق مكرونه عاديه أو ٢توست او رغيف عيش سن
العشاء
٢علبه زبادي او ٢ ثمره تفاحه
 
4.72
 6:23 
 اسبوع 

source

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق