اسرع تقنية لانهاء خوفك و قلقك (تمرين علاج معرفي سيغير حياتك) – decatstrophising

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

اسرع تقنية لانهاء خوفك و قلقك (تمرين علاج معرفي سيغير حياتك) – decatstrophising



✔ الانستغرام : https://www.instagram.com/mohamed_nadjmo/
✔ للاشتراك في دورتي الجديدة أوليات القلق والهلع الاولى من نوعها في الوطن العربي : https://aliaacademy.com/courses/8

فيديوات اخرى :
– الادوية المضادة للاكتئاب :

-كيف تختار معالج نفسي مناسب :

-سلسلة التشوهات المعرفية
https://bit.ly/2MZvl40

– علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط

– لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية

– اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك

– لماذا مخاوفك و مشاكلك ليست بهذا السوء الذي تتخيله ؟!

هذا التمرين سريع و فعال جدا في علاج الخوف و القلق
1/حدد درجة خوفك او قلقك من 0 الى 10
2/اكتب اسوء سيناريو تخاف حدوثه
3/ما هو افضل سيناريو يمكن ان يحدث ؟ (تاكد من ان تكون متفائل قدر المستطاع بدون التفكير او التركيز على خوفك و قلقك )
4/ ما هو اكثر سيناريو من المحتمل ان يحدث (السيناريو الواقعي بدون كثرة تفاؤل او قلق)
نوبات الهلع,نوبة الهلع,القلق,القلق المرضي,اضطراب الهلع,علاج نوبات الهلع,علاج نوبات الهلع والخوف,اعراض القلق العام,اعراض القلق المرضي,علاج معرفي,اختلال الانية,اعراض القلق,محمد نجمو,mohamed nadjmo,نوبات الهلع اثناء النوم,كيف تتخلص من القلق,الخوف بدون سبب,التخلص من القلق,الوسواس القهري,علاج الوسواس القهري,الرهاب الاجتماعي,الرهاب الاجتماعي وعلاجه,اضطراب مابعد الصدمة,القلق الاجتماعي,علاج اضطراب القلق العام,القلق العام,الرهاب الاجتماعي وسيم يوسف 
4.94
 16:51 
 علاج 

source

‫39 تعليقات

اترك تعليقاً