فيديو

تمارين سحرية لشد البطن والتخلص من الكرش في أسبوع

تمارين سحرية لشد البطن والتخلص من الكرش في أسبوع



تمارين سحرية لشد البطن والتخلص من الكرش في أسبوع
هنا تجد أفضل تمارين شد البطن و تمارين منزلية للتخلص من دهون البطن في شهر واحد
شاهد أفضل الطرق لكيفية التخلص من الكرش و شد البطن عبر مجموعة من أفضل تمارين ازالة الكرش خصوصا عند الرجال
يبحث الكثير منا عن طرق لشد البطن وتخسيس الكرش بفاعلية نظرا لأن البطن أكثر مناطق الجسم تخزينا للدهون وذلك بسبب قلة الحركة وسوء التغذية ما يؤدي إلى ظهور الكرش وترهلات البطن
تمارين البطن لا تعمل فقط على تخسيس البطن وتخفيف الوزن وازالة الكرش بل تساعد كذلك في تقوية عضلات البطن وإعطاء الرجل المزيد من الحيوية وتعزيز الصحة العامة لجسم الرجل
ولأن تمارين شد البطن تساعد في التخلص من الكرش وتنحيف البطن، يبحث كثيرون عن تمارين لشد البطن أو تمارين للتخسيس لمعرفة كيفية تخسيس الكرش بطريقة طبيعية بسيطة دون أي تدخدلات دوائية أو جراحية
ولهذا نقدم لك في هذا الفيديو تمارين بطن مفيدة جداً ومنتقاة من بين كثير من تمارين البطن، لأنها تعمل على حرق الدهون وخسارة الوزن
هل ما زالت تسأل: كيف اتخلص من الكرش؟ الإجابة تكمن في تمارين عضلات البطن
تمارين منزلية للتخلص من دهون البطن في شهر واحد
أفضل تمارين شد البطن في اسبوع وكيفية التخلص من الكرش
طرق سحرية لشد البطن المترهل وأفضل تمارين التخلص من الكرش
نضع بين يديك الآن بعض التمارين الرياضية التي تساعدك في شد البطن والتخلص من دهون البطن والترهلات وبالطبع ازالة الكرش

Russian Twists
يُمارس هذا التمرين القوي بالاستلقاء على الأرض ورفع القدمين والظهر عن الأرض بزاوية حادة
يعد من أهم تمارين شد البطن ويمكن أن يتبع عن طريق رفع أوزان خفيفة أيضا للمزيد من الفاعلية
هذا يساهم في تقوية عضلات البطن وتفتيت الدهون المتراكمة حولها

Kettlebell Windmills
يعد الأكثر تأثيرا حيث يستهدف الأجزاء الجانبية والأمامية التي يصعب التخلص منها
ولكن لماذا؟
يضع الأجزاء الجانبية والعلوية من البطن تحت ضغط كبير نتيجة الثقل الذي تحمله في يديك
يبدل الثقل بين اليدين. اليمنى مرة وتسارع التبديل للجانب الآخر

Hanging Leg Raises
ممارسة هذا التمرين ليس يسيرا عليك لأنه يحتاج عضلات ذراع قوية من أجل الارتكاز عليها في عملية التعلق على القضيب الحديد ثم مد القدمين إلى الأمام صعودا وهبوطا
يشعل دهون البطن ويدمرها بشكل كامل ونحت الأجزاء السفلية والوسطى من عضلات البطن

Gorilla Chin/Crunch
تمارين عقلة عبارة عن ضم القدمين إلى الأعلى نحو الجسم عند عملية الصعود ثم الفرد والاسترخاء الكامل للجسم بشكل مستقيم

Barbell Ab Rollouts
تمرين يمنح عضلات البطن المرونة وشد جميع أجزائها
عبارة عن عملية فرد الجسم بالكامل نحو الأعلى مع الارتكاز على الركبتين والإمساك بالبار
ودفع الجسم نحو الأمام إلى أقصى نقطة ممكنة ثم العودة مجددا نحو الخلف
#تمارين_شد_البطن
#التخلص_من_الكرش

اشترك في القناة الرسمية : http://bit.ly/ARRAJOL
الرجل: أول مجلة في العالم العربي تخصص محتواها حصرياً ‏للرجال، وتغطي كل جوانب حياة الرجل العصري، من الترفيه ‏والرياضة إلى الصحة والأناقة وصولاً إلى البيزنس وإدارة ‏الأعمال
قناة “الرجل” تقدم لك نصائح حصرية من خبرائنا في الصحة ‏والتغذية واللياقة والعلاقات والموضة والأناقة والأعمال ‏والوظائف وكل شيء قد يهتم به أي رجل أينما كان‎

#مجلة_الرجل
#ARRAJOL

تابعونا على :
https://www.arrajol.com/
https://www.facebook.com/ARRAJOLMAGAZINE
https://www.instagram.com/arrajol_mag

UCtYr,الرجل,مجلة الرجل,تمارين تخسيس البطن,البطن,شد,عضلات,كيفية التخلص من الكرش,تمارين لازالة الكرش,تمارين البطن,ازالة الكرش,تمارين شد البطن,التخلص من الكرش,تنحيف البطن,تمارين لشد البطن,تمارين للتخسيس,كيفية تخسيس الكرش,تمارين بطن,حرق الدهون,كيف اتخلص من الكرش,تمارين عضلات البطن,تخسيس البطن,تخسيس,شد البطن,تخسيس الكرش,طريقة تخسيس الكرش,التخلص من الكرش في أسبوع,تمارين تخسيس,تمارين شد البطن في اسبوع,شد البطن في اسبوع,تمارين منزلية للتخلص من دهون البطن 
4.69
 2:21 
 اسبوع 

source

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق